ぐっすり眠るためには、前日の食事と音楽が大事だ!

私が夜、ぐっすり眠るためにしていることは、夜ご飯を少なめにすることです。
夜ご飯を食べ過ぎると胃に負担がかかり、睡眠を妨害してしまうそうです。実際、私はよくバイキングに行くのですが、バイキングに行った次の日は眠たくてたまりません。早く寝てもだめですね。
やはりぐっすり眠るためには、前日のご飯の量を調整するべきだと思っています。
その他やっていることは、睡眠を誘発するための音楽を聴いています。
特にお勧めは、youtubeで「安眠」と検索してみると、様々な音楽が出てきます。
私のお勧めは、落ち着いたゲーム音楽です。
過去の思い出を思い出すと同時に、落ち着いた感覚になります。
こういう状態になると、体からミッドアルファ波が出て、とてもよい気持ちになります。
ゲーム音楽以外にも、川の音であったり、山の小さな虫の声などの音声もありますので、そちらもお勧めです。さぞ、そちらに行ったような気持にもなれます。

以上、私がお勧めするのは、前日の食事量を減らすことと、音楽を聴くことです。
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